5个简单的方法让你的健康生活更可持续

照顾好自己的身体是你能为自己的身体、精神和情感健康所做的最好的事情之一。但有时，对你的健康有益的事情对我们星球的健康却不是那么好。

“谈到我们的健康习惯，我们往往严重依赖不可再生的自然资源，如天然气和核能，”他说布列塔尼米歇尔她是一名私人教练、注册营养师和可持续健康爱好者，在The Vitamin Shoppe工作。对于那些努力提高生态意识的人来说，好消息是什么?有一些小的调整可以让健康的日常生活更可持续。

米歇尔斯说:“即使是很小的习惯改变也能对后代产生积极的影响。”也许你可以把平常的蛋白粉换成环保的，比如Natreve无乳无动物乳清或者在家锻炼，这样你就不用花费大量的资源来维持一个豪华的健身房。这些想法只是冰山一角。接下来，米歇尔斯分享了五种简单的方法来减少你的碳排放和废物产生，同时还能促进你的个人健康目标。

1.放弃你的健身房会员资格

许多健身设施有空调系统、24小时照明、棉毛巾、淋浴、蒸汽房、桑拿和自动售货机，所有这些都消耗了惊人数量的水和能量，给主要的生态系统带来压力。此外，健身房用更新、更炫的机型取代仍在工作的跑步机和椭圆机并不罕见，这与可持续发展背道而驰。

在家锻炼——不管是专门的还是偶尔的——意味着你对问题的贡献更少。为了让在家的运动更有趣，米歇尔斯建议加入一个虚拟健身社区(想想看:obe健身或苹果健身+)，它提供数以千计的按需课程。米歇尔斯建议，你也可以去户外进行一些碳中和的训练方法，比如骑自行车、跑步或散步。另一个很好的选择是做体重训练，包括20秒的“工作”和10秒的休息，重复8次。对于工作部分，可以选择像空气深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、立卧撑、弓步和高膝盖这样的运动，然后循环两轮，进行持续的全身锻炼。

2.试试环保蛋白粉

如果你在见朋友或上班前挤出时间锻炼，你可能会在运动后依靠蛋白质粉来补充能量。但剧透:蛋白粉并不总是最环保的，尤其是那些由乳清制成的蛋白粉，乳清是从牛奶中提取的。“由于大量的化石燃料、水和谷物饲料用于饲养农业动物，工业化的肉类和奶制品是其中的一部分温室气体排放的最高贡献者,”米歇尔解释道。

然而，有少数公司已经创造了革命性的方法来改善动物衍生食品生产过程对环境的影响。beplay体育官网电脑这样一个品牌,MOOLESS是米歇尔的最爱。“他们是一个塑料和碳中和健康品牌，生产无动物乳清蛋白粉，在营养上与基于乳制品的乳清相同，”她解释说。“此外，它们还有草莓、香草、巧克力、饼干和奶油等多种口味。”

为了创造这一创新产品，该公司使用了一种能复制β -乳球蛋白(一种乳清蛋白)基因指令的菌群(即细菌)菌株。米歇尔斯告诉我们，通过在没有奶牛的情况下生产牛奶成分，该公司表示，它们可以比传统的乳清蛋白粉节约99%的水和60%的能源。

3.多吃植物

如果“绿色化”饮食的第一步是更换蛋白质粉，那么第二步就是改变你吃其他零食和正餐的方式。根据一项最近的研究在美国，温室气体排放量最低的饮食中，动物性产品的含量也最少。

米歇尔斯建议，如果你还没有准备好完全放弃肉类和传统乳制品，那么让植物成为“主要活动”，让肉类成为“配角”，让膳食更可持续。例如，这可能意味着制作藜麦和蔬菜的主菜，并将其与半个火鸡汉堡一起食用，而不是整个火鸡汉堡配上藜麦和蔬菜。零食时间也可以采用类似的方法。与其吃包装好的动物制品(比如酸奶或奶酪条)，不如吃一片水果和一些坚果。

4.提前计划

一位智者曾经说过:“如果你没有做好计划，你就是在计划失败。”这句话在健康和可持续发展方面绝对适用。米歇尔斯指出，像自家煮咖啡和自带午餐这样的小事情加起来可以对地球和你的健康产生积极的影响。“研究表明，人们倾向于消耗更少的热量当他们在家里准备食物时，当你不开车去餐馆或咖啡馆取食物时，你就节省了汽油，而且不用像外带杯和容器这样的一次性物品，”米歇尔斯解释道。

你也可以通过使用回馈地球母亲可重复使用的购物袋而且水瓶日常使用而不是一次性使用的选项。如果你发现自己在参加一场音乐会或活动，米歇尔斯建议放弃免费赠品(因为它们经常被扔进垃圾桶)，带一个补水包，这样你就可以避免使用一次性杯子。

5.商店(和丢弃)责任

捐赠衣物的很大一部分最终被扔进了垃圾填埋场，为1130万吨美国每年产生的纺织垃圾中所以，下次你需要扔掉你的紧身裤或旧的健身t恤时，可以考虑通过类似这样的应用程序直接卖给消费者Poshmark或者把它们送给你所在地区的纺织品回收服务机构。(美国纺织品回收服务处全国各地都有垃圾箱。)

另一方面，如果你在市场上购买新的健身设备或衣服，米歇尔斯建议考虑购买二手的而不是新的。许多人会抢购华丽的新机器和装备，只使用几次就转手出售。换句话说:市面上有很多好东西!这种方法不仅可以节省你的钱，而且可以减少制造、运输相关的排放和能源使用，所以这是一个双赢的方法!

值得庆幸的是，许多可持续健康的选择都很容易。从放弃蛋白质来源到不去健身房在家锻炼，有很多简单的方法可以让你的健康生活更可持续。所以，抓起可重复使用的水瓶，开始调整你的日常生活，让它更环保。beplay体育官网电脑它的作用比你想象的要大得多!