改善睡眠的10种卧室植物 - beplay电竞app下载,beplay体育官网电脑

没有什么事情比一夜好眠更重要了。虽然有很多解决睡眠不足的方法，但并不是所有的方法都是自然产生的。幸运的是，许多常见的室内植物都含有改善睡眠质量的有益成分。不管它是像槟榔一样净化空气，还是像西番莲一样减少焦虑，考虑一下在植物的帮助下找到一个好的休息。

这里有10种卧室植物可以帮助你改善睡眠。

警告

清单上的一些植物对宠物是有毒的。有关特定植物安全性的更多信息，请咨询ASPCA检索数据库．

薰衣草(薰衣草花angustifolia)

背景中金属容器枕头中的薰衣草幼苗近景＂class= — 环保主义者/ Sanja Kostic

2015年的一项研究发现，睡前使用薰衣草精油的参与者比对照组的睡眠质量更好。如果你选择在卧室里养一株薰衣草，一定要在每年春天新叶出现后修剪它。薰衣草甜美的香味是考虑在卧室里放一盆紫色药草的另一个好理由。

植物保健技巧

光:阳光充足的环境中。
水:干燥介质。
土壤:淡，沙质，排水良好。
宠物安全:对猫和狗有毒。

栀子花(栀子)

小栀子花植物与闪亮的绿色叶子早餐托盘与水杯＂class= — 环保主义者/ Sanja Kostic

栀子花，也被称为茉莉花，是一种强烈芳香的常绿灌木，具有帮助提高睡眠质量的特性。2010年的一项研究表明，栀子花中的一种化合物crocetin有助于减少睡眠者经历的“清醒发作”次数。

给栀子花浇水时，要用滴灌，避免叶斑。如果你是一个新的园丁，考虑尝试栀子花精油，因为植物需要很高的维护。

植物保健技巧

光:阴影部分。
水:媒介。
土壤:酸性，富含腐殖质，排水良好。
宠物安全:对猫和狗有毒。

槟榔(Dypsis lutescens)

槟榔棕榈植物在暗橙色花盆前的现代艺术和枕头＂class= — 环保主义者/ Sanja Kostic

其中的一个最受欢迎的室内植物在美国，槟榔棕榈的茎多，有点像竹子，有净化空气的本领。釜庆国立大学的研究人员发现，槟榔棕榈和其他植物有助于降低周围环境中的二氧化碳浓度。beplay体育官网电脑任何在春天过敏的人都可以证明，清洁的空气和良好的睡眠是密不可分的。把槟榔放在高湿度的房间里，效果最好。

植物保健技巧

光:充分的阳光驱散阴影。
水:媒介。
土壤:丰富，湿润，排水良好。
宠物安全:对猫和狗无毒。

蛇属植物(山蛇尾)

蛇植物在白色的花盆在白色的木椅旁边的床＂class= — 环保主义者/ Sanja Kostic

蛇草，或被称为“毒蛇弓弦麻”，是一组以其清除室内空气污染物的显著能力而闻名的植物之一。在美国国家航空航天局的一项著名研究中，科学家们发现蛇草善于将有毒物质转化为清洁空气。

为了保证你的蛇植物的健康，在整个生长季节要定期浇水，从秋季到冬末减少浇水。不要理会那些吓人的名字，可以考虑在床边放一株低成本的蛇形植物。

植物保健技巧

光:阴影部分。
水:媒介。
土壤:排水性良好的盆栽组合。
宠物安全:对猫和狗有毒。

英国常春藤(海德拉螺旋)

英国常青藤爬上格架在容器罐旁边的一杯水里面＂class= — 环保主义者/ Sanja Kostic

研究人员发现，英国常青藤提取物与哮喘儿童的“呼吸功能改善”有关。考虑在窗台上的花盆里或卧室窗户上方的吊篮里养一株英国常青藤。英国常青藤在春天和初夏的时候很容易通过枝条繁殖，是送给朋友的贴心礼物。

植物保健技巧

光:部分阴影到全阴影。
水:媒介。
土壤:丰富，湿润，排水良好。
宠物安全:对猫和狗有毒。

紫西番莲(西番莲属)

在靠近窗户的金属植物容器中，没有花的西番莲幼苗＂class= — 环保主义者/ Sanja Kostic

紫色的西番莲原产于美国东南部，可能有减少焦虑的效果，有助于建立良好的睡眠模式。一项临床试验发现，这种花的提取物和奥西安定一起，有助于参与者控制他们的焦虑。它们错综复杂的花朵结构以令人惊叹的紫色花丝冠为特色。紫色的西番莲还会结出一种可食用的蛋形果实，叫做五月pops。

植物保健技巧

光:充分的阳光驱散阴影。
水:媒介。
土壤:适度肥沃，排水良好。
宠物安全:对猫和狗无毒。

萱草(缬草)

特写的一簇小，淡粉色的花在一个模糊的，绿色的背景＂class= — 迈克尔•皮尔斯/ Flickr / CC BY 2.0

在《化学感官》上发表的一项研究中，研究人员将吸入花园天芥菜提取物与“增强睡眠”联系起来。这种植物的提取物常用于草药茶和香水中。花园天芥菜可以忍受一些阴凉处，但在充分日照的情况下表现最好。

植物保健技巧

光:阳光充足的环境中。
水:中弄湿。
土壤:潮湿的,丰富的这种。
宠物安全:对猫和狗无毒。

洋甘菊(Chamaemelum高贵的)

在枕边生锈的花盆里，洋甘菊盛开＂class= — 环保主义者/ Sanja Kostic

作为一种用途广泛的草药，洋甘菊被用于治疗各种疾病，从肌肉痉挛、溃疡到炎症和失眠。一项研究讨论了甘菊提取物的镇静作用，无论是作为茶摄入还是通过芳香疗法吸入。

在卧室的窗台上种一盆甘菊，它的甜甜的，像苹果一样的香味给你带来额外的好处。要制作你自己的洋甘菊茶，去掉花头，让它们风干。

植物保健技巧

光:充分的阳光驱散阴影。
水:媒介。
土壤:桑迪和透水性良好。
宠物安全:对猫和狗有毒。

金蕨(金蕨属)

手伸向金属容器里的金色薯类植物的叶子＂class= — 环保主义者/ Sanja Kostic

金凤花原产于所罗门群岛，已被证明可以有效去除空气污染物，如甲醛和苯等，从而使其成为改善睡眠条件的理想植物。把这种攀缘藤种在陶瓷花盆或挂篮里，靠近有部分阳光的窗户。

植物保健技巧

光:阴影部分。
水:媒介。
土壤:潮湿，泥炭盆栽混合。
宠物安全:对猫和狗有毒。

和平百合(Spathiphyllum)

和平百合植物挂在macramé支架旁边的竹墙镜子＂class= — 环保主义者/ Sanja Kostic

和平百合不仅看起来令人印象深刻，它们还可以净化你卧室的空气。在美国国家航空航天局的研究人员进行的一项大型研究中，观察到这些多年生常绿植物从封闭环境中去除几种有毒物质。beplay体育官网电脑

和平百合喜欢明亮的、过滤过的光线，所以如果可能的话，要放在朝南的窗户前面。一定要在大盆里种植和平百合，这样根系才能正常生长。

植物保健技巧

光:部分阴影到全阴影。
水:媒介。
土壤:均匀湿润，但不潮湿。
宠物安全:对猫和狗有毒。

观点的文章来源

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