2022年最好的7种素食胶原蛋白增强剂

用这些素食补充剂让自己美丽起来。

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商业摄影组合

Treehugger / Chloe Jeong

在过去的几个月里,胶原蛋白补充剂迅速流行起来。从改善你的皮肤到促进头发生长,再到缓解关节疼痛,这些补充剂都承诺能由内而外带来健康。但胶原蛋白到底是什么,这些胶原蛋白粉和胶原蛋白胶囊又是由什么制成的呢?

胶原蛋白是人体中含量最丰富的蛋白质,是骨骼、皮肤、肌肉、肌腱和韧带的组成部分。不幸的是,随着年龄的增长,我们体内的胶原蛋白会逐渐减少,导致低弹性的皮肤以及较弱的骨骼和关节。胶原蛋白肽是小块的胶原蛋白,可以作为增加体内胶原蛋白的一种方式摄入。然而,你可能没有意识到的是,这些补充剂通常是由鱼鳞或动物的皮和骨头制成的,并不是素食主义者或纯素食主义者。

那么素食主义者该怎么做呢?两个字:胶原蛋白增强剂。根据注册营养师和Verywell高级编辑的说法伊丽莎的在美国,你可以通过吃各种氨基酸(或蛋白质)和含有维生素C、锌和透明质酸的食物来促进天然胶原蛋白的生成。虽然最好是通过天然食品来摄入这些成分,但如果你的饮食中缺少了某些方面的胶原蛋白,你可以转向促进胶原蛋白的补充剂。

以下是当今一些最好的素食胶原蛋白增强剂:

最好的搭配:Future Kind+素食胶原蛋白增强补充剂

Future Kind+纯素胶原蛋白增强剂

Future Kind+提供

说到促进胶原蛋白的成分,Future Kind +胶囊符合所有要求。这种胶囊含有营养学家认可的维生素C和锌,以及维生素E,研究发现维生素E可以治愈皮肤问题,还有生物素,能减少脱发。

植物动力,补充混合了amla,竹二氧化硅,和芦荟,所有这些都能增加胶原蛋白的生成。葡萄籽提取物是另一种抗氧化剂,可以保护皮肤免受破坏胶原蛋白的紫外线伤害。

除了包装强大的成分,胶囊是100%消费后回收的PET瓶和玻璃。该品牌还使用100%回收的包装盒、填料和胶带运送补品,并使用大豆油墨打印标签。

它们不含转基因生物、麸质、小麦、酵母、坚果、大豆、糖、盐、动物衍生物、人工色素或防腐剂。换句话说,这个产品有你想要的一切,没有你不需要的。

最佳价格:Rae素胶原蛋白增强粉

Rae素胶原蛋白增强剂

由雷

有时感觉补品要花一大笔钱。女性领导的公司Rae相信健康是属于每个人的,并生产廉价的补充剂,没有转基因,不含人工防腐剂、填料或着色剂。该品牌将所有收入的5%捐赠给女孩公司。这是一个非盈利组织,通过直接的服务和倡导激励女孩坚强、聪明和勇敢。

素食胶原蛋白促进粉结合了维生素C和竹茎提取物,富含维生素A, B和e。竹提取物含有氨基酸,促进胶原蛋白的产生。这种没有调味的粉末几乎没有味道,但如果你喜欢,你可以买到一天两粒的胶囊(RaeWellness.co观).它有所有相同的胶原蛋白促进剂,如维生素C,以同样实惠的价格。

最佳软糖:HUM营养辉光甜辉光

HUM营养辉光甜蜜辉光

由亚马逊

谁不想再当一回孩子呢?用这些水果素食软糖把自己带回美好的日子。它们促进皮肤水分透明质酸并通过维生素C和印度醋栗水果.你还可以获得一定量的维生素E,研究发现维生素E可以治愈湿疹和皮肤伤口。

许多用户表示,这些软糖味道鲜美,对皮肤有明显改善。HUM营养产品由非转基因成分制成,无麸质,不含人工色素或甜味剂。你不仅会觉得自己像个孩子,你的皮肤也会看起来年轻。

最佳有机:超级植物胶原蛋白组合

你的超级植物胶原蛋白组合

由亚马逊

因为补充剂不受食品和药物管理局的监管,你要特别小心品牌和成分。我们喜欢Your Super的原因是,它能准确地告诉你补充剂中每种有机成分的来源。植物胶原蛋白混合物含有来自泰国的稳定米糠溶解物。tocos属于维生素E家族,据说能促进皮肤和头发生长。

这种混合物还含有来自比利时的豌豆蛋白、来自秘鲁的富含维生素c的卢马,以及来自中国的芦荟和银耳。银耳是一种被研究用来防止皮肤老化的蘑菇。来自马达加斯加的香草为这种粉末增添了甜味,你可以把它混合到冰沙、拿铁或燕麦片中。

最佳益生菌:Sunwarrior美容绿色胶原蛋白助推器

Sunwarrior美容绿色胶原蛋白助推器

由亚马逊

由注册营养师伊丽莎·萨维奇推荐,这种补充剂是真正的战士,结合了一系列亲肤成分和益生菌。和其他补充剂一样,益生菌不受FDA的监管,但一些研究表明,它们可以帮助你的身体在肠道中维持一个健康的微生物群落,提高身体的免疫反应。

说到胶原蛋白的生成,这种粉通过提供有机阿玛拉水果和沙棘中的维生素C,以及竹硅和透明质酸来支持胶原蛋白的生成。这种补充剂还含有来自圣罗勒萃取物和葵花籽油的生物素,它们被发现可以减少脱发。

再加上有机椰子水、羽衣甘蓝和菠菜等其他食材,还有什么不喜欢的呢?该产品是大豆,麸质,和乳制品,并有一个无风味的朗姆酒版本。热带奶昔吗?

最佳口味:奥拉芦荟纯素胶原蛋白增强粉

奥拉芦荟华丽

由奥拉

说到粉剂补充剂,有两种人——一种是坚持吃原味的,另一种是想要有味道的。如果你更喜欢一点甜味,可以试试奥拉的华丽芦荟。可以选择香草、巧克力和花生酱,并尝试将这些粉末添加到咖啡、冰沙或该品牌的创意食谱中,比如饼干面团咬

顾名思义,这种补充剂可以增加胶原蛋白,包括芦荟、豌豆蛋白、竹子中的二氧化硅、针叶樱桃中的维生素C和向日葵中的维生素E。知道食材是美国农业部认证的有机食品就放心了。

最适合甜食爱好者:双份布朗尼面糊

两个巧克力蛋糕面糊

由两个

号召所有爱吃曲奇的人!这是给你的胶原蛋白增强剂。Deux是一种富含维生素的素食饼干面团。布朗尼面糊通过植物源性氨基酸、维生素C和透明质酸促进胶原蛋白的生成。

把它看作是一种款待,而不是杏仁、巧克力片、燕麦、枫糖浆和亚麻籽等甜味成分的补充。最棒的是,你甚至不需要烘焙布朗尼。没有鸡蛋意味着你可以直接从冰箱里拿着面团吃!

最终判决

要想一次性完成补充,请查看Future Kind +素食胶原蛋白增强补充剂(在Future Kind+查看,这是一种强有力的可持续包装。如果你想让你的补品成为一种烹饪体验,试试Deux的布朗尼面糊(在两个观点)或Ora芦荟纯素胶原蛋白增强粉(视图在亚马逊).

素食中的胶原蛋白增强剂有哪些

美国食品和药物管理局(Food and Drug Administration,简称fda)对待膳食补充剂与对待食品或药物不同,这意味着补充剂不需要像对待药物那样,通过严格的安全性和有效性要求。因此,在某些情况下,补充剂中含有超出标签或成分的额外成分受污染的细菌,杀虫剂,有毒重金属。

这就是为什么研究补充剂品牌以确保它是一个值得信赖的制造商是很重要的。我们建议寻找有机补品,它们的成分来源是透明的。

另外,要记住,服用过量的某种维生素是有可能的。注册营养师伊莉莎·萨维奇建议反复检查你是否超过了补充剂中营养重叠的上限——特别是如果你已经服用了其他维生素——并咨询医疗保健专业人士在你的饮食中添加任何补充剂。

常见问题

有素食胶原蛋白这种东西吗?

简短的回答是,还没有。科学家们发展方式利用酵母菌等基因工程生物制造素食胶原蛋白,但这些产品目前还没有上市。

胶原蛋白补充剂有效吗?

当摄入胶原蛋白补充剂时,身体会分解蛋白质并将其转化为自身的氨基酸。但是,摄入来自动物的胶原蛋白肽是否真的对人体有益还没有定论。一个系统综述其中11项研究的结果各不相同,表明需要进行更多的研究。

然而,摄入已知的有助于胶原蛋白生成的成分,如维生素C、锌和氨基酸本身可以促进身体自身胶原蛋白的生成。

纯素食者在饮食中错过了胶原蛋白吗?

“这可能是一个有争议的问题,因为你可以从动物产品中摄取外源性胶原蛋白,如骨汤、肉、蛋等,”萨维奇说。“然而,我不认为素食者在他们的饮食中错过了胶原蛋白。事实上,他们可能更有可能通过富含新鲜水果和蔬菜、豆类、坚果和种子的植物性饮食来支持自身胶原蛋白的天然生成。”

哪些纯素食物能促进胶原蛋白的生成?

“对于纯素食主义者来说,你应该寻找蛋白质丰富的食物(特别是氨基酸甘氨酸、赖氨酸和脯氨酸),如有机豆豉/豆腐、豆类/豆类、坚果和种子,”萨维奇说。

她解释说,维生素C存在于许多水果和蔬菜中,如橙子、草莓和绿叶蔬菜。锌在扁豆、大麻籽和南瓜籽中很常见。根类蔬菜、大豆类食物、绿叶蔬菜和柑橘类都富含玻尿酸。

我怎么服用胶原蛋白助推剂,尤其是如果我不习惯它的味道?

最好的方法是尝试不同的口味,找到一种你真正喜欢的方法。当我第一次尝试胶原蛋白粉时,我买了一种草莓柠檬水口味的,然后和冷水混合。巨大的错误!粉末不仅结块,而且吃起来很恶心。我再也没碰过那个产品。

就我个人而言,我发现最好的效果是使用无味道的粉末,并将它们混合到热的物质中,以帮助它们溶解。我的做法是早上在燕麦粥里加一点,然后在碗里加点水果、坚果酱和肉桂来提味。

萨维奇建议在冰沙或你最喜欢的汤中尝试这些粉末。你也可以在烘焙时使用它们,或者将它们添加到你的早餐咖啡中。如果你实在吃不下去,你可以吃胶囊、软糖或曲奇饼。

为什么信任环境保护狂吗?

为了这篇综述,我们咨询了一位注册营养师。然后,我们寻找含有研究表明能促进人体胶原蛋白产生的成分的素食补充剂。

艾米丽Cieslak她是Dotdash网站的制作人,也beplay官方下载苹果是Treehugger网站的健康和美容撰稿人。在注意到生物素补充剂如何提高她的指甲强度后,艾米丽一直在寻找最好的补充剂,以优化她的皮肤、头发和指甲,同时善待动物和地球。

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