7种健康的素食蛋白奶昔食谱

蛋白质奶昔对素食主义者来说很容易制作，但如果你是素食主义者，你想在锻炼后或丰盛的早餐后喝一杯富含蛋白质的奶昔，你可能想知道在哪里可以找到这种大量营养素的最佳来源，并将其包含在你的膳食中。答案是正确的种子、坚果和富含蛋白质的水果和蔬菜。这一系列的奶昔食谱为你提供了很棒的，美味的蛋白质奶昔的想法，无论是否含有植物蛋白粉。这些冰沙的蛋白质含量从10克到40克不等，并有不同的建议。

开始喝冰沙的一些小贴士:

• 在冰箱里储备一些冷冻水果是很好的。我总是有几箱冻香蕉片。我在一个威克罐子里放了一片香蕉片，所以我确切地知道我要吃的是什么。你可以自己冷冻，也可以买袋装的有机冷冻水果。但是储备一些香蕉、芒果、浆果和其他你喜欢的水果是确保你可以在一段时间内一起做奶昔的好方法。
• 研磨你自己的奇亚籽、大麻籽和亚麻籽是获取最多营养的好方法。它还可以作为粘合剂使你的奶昔变稠。把整个种子放在冰箱里，用咖啡研磨机磨碎一两汤匙，然后你就可以用来做冰沙了。
• 在制作冰沙的时候，手头也要有非乳制品的牛奶。这些食谱大多需要杏仁或椰奶但你也可以尝试用燕麦、亚麻籽、大麻和豆奶。
• 浇头让冰沙感觉像是一种额外的特殊待遇。一些很好的配料包括可可粒，切碎的椰子，可可粉，肉桂，肉豆蔻和葵花籽。