如何开始和你的狗狗跑步

和你的狗狗一起跑步是让你和你的狗狗都进入最佳状态的好方法。

但在你牵起皮带出门之前，有一些重要的事情你需要考虑。为了保证你的狗狗的安全和你的快乐，看看这个清单，列出了如何开始跑步，以及在跑步中和跑步后要做什么。这将确保你有最多的乐趣和最少的担心，当一起在小路和小径。

从合适的年龄和健康水平开始

在做任何事情之前，考虑一下你的狗狗是否能够和你一起跑。小型的狗，超大的狗，短鼻子的狗(称为短头犬种)，以及年长的狗和小狗可能不适合成为你的跑步伙伴。我们有一个品种一览表他们通常是很好的跑步搭档。如果你认为你的狗是运动郊游的理想伴侣，那就往下读吧!

虽然小狗的精力似乎是无限的，但你肯定不想带着一只幼小的小狗一起出去跑步。跑步的影响会损害他们的关节和骨骼发育，并导致严重的医疗问题，包括早期关节炎或骨折。等到你的狗的骨生长板闭合——这通常发生在1-2岁之间，这取决于狗的品种——再带它进行长跑。你可以问兽医什么时候适合你的狗。一旦你的狗完成了成长，那么她就准备好开始加强跑更长的距离。

与此同时，你可以让你的小狗与人、狗和其他动物进行社交，并训练它服从，这样过渡到在繁忙的小路上跑步就会很容易。和你一起出去的时候，你的狗狗会遇到很多新的人和动物，遇到很多不同的干扰，所以让你的新狗狗习惯你可能遇到的任何东西是一个很好的方法，让它在公园或小路上郊游。

另一方面，你也不想让你的老狗在跑步上达到新的极限。年老的狗需要更多的时间来培养耐力，而且需要的锻炼也更少。过度劳累可能导致关节疼痛、发育不良、心脏和重要器官压力等问题，以及其他负面后果。再一次，在你开始长跑之前，和你的兽医谈谈，看看你的老狗有什么能力。还可以询问一些东西，比如关节补充剂，帮助你年迈的狗在跑步后更快地恢复。

社会化和皮带训练

不管是不是小狗，花点时间让你的狗狗适应你跑步时可能遇到的任何东西。你不会想和一只对你遇到的人或动物反应迟钝或害怕攻击的狗一起跑步。狗狗训练班是一个很好的方法，让你的狗准备好在繁忙的小道上跑步的工具和互动。如果你的狗狗只是在繁忙的地方不开心，这也没关系。只要计划在不太受欢迎的小径上拴着皮带跑步就可以了。

同样重要的是训练你的狗和你一起无拘无束地奔跑。跑步时被狗拉着对你们俩都是有害的，你们会花更多的时间沮丧而不是愉快地跑步。刚开始的时候，你的狗狗可能会因为你们一起跑步而超级兴奋。毕竟，跑步是玩耍的时间!所以花点时间训练你的狗，让它明白跑步时间就是跑步时间——不要跳跃、拉皮带、跑在你前面或其他恼人的、有潜在危险的行为。告诉她这和你每天的散步没有什么不同，你只是走得更快了。花点时间训练你的狗不要拉狗链，不管路上有什么气味引诱它，或者你遇到什么人、狗或其他动物，这将是一起愉快慢跑的关键。我们将涵盖更多的技能，为您的狗有奔跑在一点。

开始的时候慢，强壮，恢复时间长

我们经常高估狗能跑多远。毕竟他们生来就是要跑的，对吧?是的，但无论什么物种，变形就是变形。如果你的狗狗通常每天只跑一到两英里，不要马上开始跑10到15英里。狗和我们一样需要锻炼耐力和肌肉。所以慢慢开始，建立健康，这样你的狗可以长期保持健康。

从你的狗每天通常跑的距离开始，即使只有一英里。在此基础上，每跑3-5次就增加1英里，直到你们都达到团队的理想距离。大多数狗狗每周可以跑20-40英里，这取决于它们的年龄和运动能力。观察你的狗在两次跑步之间需要多长时间来恢复。有时一天的时间就足够了，但你的狗可能需要两天甚至三天的间隔。当你的狗只需要一天或更少的时间恢复时，你可以放心地增加你的跑步里程。

无论你的狗狗的健康水平如何，都要留出一些时间来热身。在跑步的前10-20分钟内步行对你们俩都有好处，可以让肌肉为跑步做好准备。如果你必须开车去跑步的地方，这一点尤其重要。另外，确保你的狗狗在跑步前不吃东西。我们都知道饿着肚子跑步有多不舒服，狗狗也有同样的感觉。他们应该在跑步前90分钟或更长时间进食。如果你的狗狗落在你后面，放慢速度，甚至结束你的跑步。逼迫你的狗太用力——就像逼迫你自己太用力一样——太快会导致受伤。

每次跑完后，检查狗的爪子是否有软斑、擦伤或割伤。狗的爪垫需要一段时间才能变硬。如果有任何受伤的迹象，让她的爪子愈合后再跑。

你的狗狗会让你知道它的极限是什么——距离、时间、速度、热量水平、恢复时间和其他一切的限制——如果你注意它的动作和能量水平。把你的狗作为一个个体来对待，而不是一个品种的统计，你会找到你的方法来达到最佳健康的完美平衡。

一个2012年的研究也表明狗狗和人类一样有“跑步者的兴奋”。“研究人员推断，神经生物学奖励是动物进化史的一部分，这些动物腿长，有利于跑步，肺壮——它们帮助它们保持健康。”据Phys.org报导．

选择地点和时间

狗的脚很结实但它们不是不透水的。即使你已经让你的狗狗的爪子随着时间的推移变得更强壮，能够处理不同的表面，重要的是要观察你跑步的地点和时间，以保持它们的爪子快乐。避免在炎热的路面上跑步，比如中午的沥青路面，以及坚硬的路面，比如混凝土人行道。只要有可能，选择阴凉的地方，污垢或草地，这样你的狗的脚和关节就不会受到伤害。如果你在郊区跑步，你可以让你的狗在铺着草的路边跑，或者你可以去当地的学校操场，一起绕着草地跑几圈。尽可能远离水泥地面对你们俩都有好处。

天气也需要同样的考虑。在对狗狗来说太热或太冷的时候跑步，对你们俩来说都是一种痛苦的经历。了解你的狗狗是如何应对炎热或寒冷的，并据此计划你的跑步。这可能意味着在清晨或傍晚跑步，以避免一天中最热的时间，或者当天气太冷时，短毛狗不适合一起跳步跑步。

命令用于平稳运行

因为你移动得更快，你会想要添加一些命令来让你更快地移动。教你的狗狗一个命令，比如“这边走”，当你碰到拐角或岔路口时，提示它转弯。你可以通过训练你的狗“向左”或“向右”来明确，但你不必把它弄得那么复杂。例如，当我走到十字路口时，我用“这边走”来提示我的狗看着我的身体，看清楚我要走的方向是左、右还是正前方。基本上，这是在说:“嘿，我们正在决定前进的方向，我需要你看着我，这样我们就不会碰到对方。”

你也需要一些分心的线索，尤其是在越野跑的时候，尤其是在允许狗狗脱链的越野跑的时候。火箭召回是必须的，还有一个防故障的“离开”命令，以防你遇到危险的东西，如响尾蛇、其他徒步旅行者或不想让你的狗靠近的狗。如果你的狗狗没有完全掌握这些命令(不要低估狗狗有多么困难，要有完美的回忆和完美的离开时，松开狗链和玩得开心)，那么最好让它们戴上狗链。这是最聪明的假设，你将一直与你的狗狗牵引，因为安全的脱缰情况是罕见的。

在步道和小路上进行礼貌的互动，巩固行为也很重要——不要跑向陌生人，盯着看或对其他跑步者、狗、马或在步道上遇到的任何东西吠叫，保持稳固的坐位，甚至有一个坚如磐石的坐位都是关键。事实上，请记住，当你带着狗狗外出时，你代表着所有的狗主人，所以遵守拴狗绳的法律，拥有一只表现良好的狗狗，将有助于保持小路、小径和公园区域对狗狗开放。表现不佳的狗狗会增加对狗友好的地区不再欢迎它的风险，你和你的四条腿的伙伴一起跑步的美丽地方也会减少。

记住，不是每个人都喜欢和狗狗在一起。你可能会遇到其他害怕狗的跑步者，或者他们跑得很快，吓到你的狗，让它吠叫或跳起来。或者你可能会遇到一些人，他们有反应性的狗。当另一只陌生的狗(你的)向它们跑来时，有些狗会做出反应。我经常看到，当我和我的狗狗接近时，尽管我的狗狗在我身边跑得很好，但狗狗们变得越来越警觉、反应迅速、好斗或顽皮，我们不得不用树木作为屏障或穿过街道，以避免负面的互动。把你的狗拴在狗链上，并且表现得很好，这将有助于使每次相遇都更加积极，让一起跑步变得有趣和快乐。

水合和过热

在跑步过程中，你需要注意的最重要的两件事是狗狗的补水水平和过热的迹象。

你的狗狗会让你知道它在跑步时需要多少水。这取决于狗的大小，训练强度，天气，当然还有狗的个体。虽然所有的狗狗需要摄入多少水是不同的，但对于如何让它们喝水有一个大致的经验法则。每隔几英里给你的狗狗喝一小口水——这取决于狗狗的大小和它们对热量的处理方式，可以是快速舔几圈润湿它的嘴，也可以是半杯水或更多。如果跑得更远，或者跑到没有水源的地方，可以带一个水瓶，如果需要的话，还可以带一个可折叠的小碗。如果你的狗拒绝你的建议，不要强迫它喝更多的水，如果它像没有明天一样狼吞虎咽，也要准备好把水拿走。经常给他提供少量的水可以让他在运动时保持水分，而不会让他的胃不舒服。跑完后，等他凉快了，让他喝到心满意足为止。

在你跑步的时候，特别是在温暖的日子里，检查过热的迹象。这些症状包括沉重的喘气，舌头变大(形状像勺子)，口吐白沫，虚弱，站不起来，摇晃或无法控制的动作，以及呆滞的眼神。一旦你的狗开始看起来过热，找一个阴凉的地方让它休息和冷却。用水把它的头部、腹部和爪子弄湿，或者把它带到有空调的地方，帮助它降温。如果你的狗开始呕吐或需要超过几分钟才能冷静下来，带它去看兽医。过热对狗来说是致命的。

正确的装备

带狗狗跑步时，带项圈可能不是最好的选择，尤其是像扼喉链、尖颈圈、钢丝项圈等矫正装置，甚至是温和的领跑装置。这可能会限制你的狗的呼吸，提供严厉的无意纠正(如果你绊倒了，或者你们都误解了线索，在全速前进时走向不同的方向)，或限制头部或颈部的运动，对你的狗有潜在的伤害。一定要扔掉任何可伸缩的皮带。如果你的狗狗很听话，并且很擅长阅读你的速度和方向的提示，那么带6英尺长的狗链的平项圈是完全可以的。但是，如果你的狗狗已经在使用皮带命令方面遇到了麻烦，而你又增加了速度，一个矫正装置可能会给相关人员带来麻烦和不愉快的经历。如果你需要帮助训练你的狗听话地在你身边跑，向知识渊博和有经验的训练师寻求建议。

跑步的最佳组合是一只听话的狗，一个稍微宽松的平项圈和一条6英尺长的皮带，最好能绕在你的腰上，这样你就可以不用手了。然而，并不是每个人都这样——包括我!我的狗通常拴着皮带很好，但有时我们的意见不一致。他可能想在公园里追着一只没拴绳的狗跑，更别提跑过小路的松鼠了。我不想突然猛拉他的脖子，那可能会非常伤害他，同样，我也不想突然被猛拉到一边。所以我们换了一下装备:在小区里跑步时，平领和帆布牵绳，在公园小路和小径上跑步时，缰绳和帆布牵绳有更多的机会突然分心。

越野跑，我们用Ruffwear Webmaster挽具和漫游犬的皮带。这是一种适合全天佩戴的背带，它的“漫游者”(Roamer)皮带会绕在你的腰部，这样你就可以不用手就能跑步了。它也很有弹性，所以有一点给它，我发现这对越野跑特别有帮助。如果一只野兔在我们前面穿过小径，或者一只鹿从灌木丛后面窜出来，我的狗很可能会去追赶它。一点点的“给”让我有半秒钟的时间做出“跟!”的命令，并阻止他，而我们中的任何一个都不会被对方狠狠地猛抽一顿。然而，在繁忙的公园小路上，这条狗链将是一场灾难，在那里，一条短的狗链可以让你的狗呆在你身边是最有帮助的。

根据你的狗的健康水平，他可以穿一个背包来携带自己的水。在你的狗狗和你一起跑了一段时间并且状态良好之前，不要这样做。如果你觉得你的狗有足够强壮的身材来管理负重的狗群，那么你可以考虑其他选择。我们使用花边单轨包它有两个可折叠的水袋和一个布碗和其他小必需品的空间。只要确保你的狗狗足够健康，可以携带一个加重的背包，永远不要让背包超过狗狗体重的10- 20%。从背包开始，然后是非常轻的负重，直到你的狗有足够的力量自己拿水。

根据你跑步的地形和天气，你可能要考虑给你的狗狗穿靴子。并不是每只狗狗都需要它们，在使用它们之前，你要特别确定你的狗狗真的需要它们。但如果你跑在有很多锋利岩石的崎岖地形上，或者在有锋利冰或除冰化学物质的雪地上，那么靴子将有助于保护你的狗的脚免受潜在的割伤、擦伤、擦伤和酸痛的地方。毕竟，如果你要在山上跑20英里，你最不想做的事就是带着你的狗跑10英里，因为它割伤了脚。

你还需要清理狗狗的粪便。如果你走在一条没有垃圾桶的小路上，你可能会想把狗狗的粪便留下，因为带着它走好几英里，直到你找到垃圾桶，这有点恶心。但事实是，如果你留下狗的粪便，你不仅留下了可能传播疾病给野生动物的东西，还留下了一个关闭狗的路径或路径的争论。所以一定要带狗粪袋。

如果你正在训练你的狗狗在你身边跑，忽略干扰，你可能想要带一个奖励袋。你可以用一个夹子夹在皮带上，或钩在你的粪便。

最后，为狗准备一个简单的急救箱。你可以把它放在车里跑较短的路程，或者带着它跑较长的路程。这个工具包可以包括清洁割伤爪子的消毒剂和绷带，去除狐狸尾巴或碎片的镊子，洗眼液和其他你认为你可能需要的药物或用品。

保持健康的饮食和体重

重要的是不要让你的狗狗超重，因为增加的体重会给它们的肌肉和关节带来压力，会导致它们过早疲劳。即使每天和你一起跑步数英里，也会发生这种情况，尤其是像拉布拉多这样体重比较重的品种。所以，你要像关注自己的饼干摄入量一样，密切关注狗狗的饼干摄入量。也就是说，如果你增加锻炼，你可能也想增加食物的摄入量。

和你的兽医检查你的狗的理想体重。当你开始跑步时，如果她的体重低于这个标准，就增加给她的食物量，以保持她的理想体重。当然，如果你正试图帮助你的狗减掉几磅，以达到理想的体重，然后与你的兽医讨论最佳策略，以平衡增加锻炼和每天适当的食物摄入量。

如果你的狗不是最好的跑步伙伴，准备好承认这一点

让我们现实一点:有些狗并不是跑步的伙伴。一只巨大的纽芬兰犬，一只年长的拉布拉多，一只小博美犬……除非你绕着街区慢慢慢跑一次，否则他们可能不会把你当成跑步伙伴(如果你是这样，那就太好了!)继续前进!)但是，如果你想每天跑5到10英里，或者周末去山间小径，又或者你要和夏天的炎热或冬天的寒冷作斗争，你就得准备好承认，也许你最好的朋友需要在家等你。