早上例行的重要性

小时候，我是众所周知的夜猫子。在深夜学习或阅读，我会醒来时醒来时脾气暴躁，整天都这样。我花了大约三十年的时间来欣赏早晨的安静小时，以定下一天的余下时间。

几年前，我试图尝试一个早晨的例行工作，这将无缝地帮助我以镇定和平衡的方式在忙碌的生活方式中度过忙碌的生活方式，同时注意地球。我花了几个月的时间拥抱了一种疗法，从而提高了我的能量水平，并给我带来了幸福感。

在阿育吠陀中，梵语Dinacharya（（狄娜意思是早晨和charya，常规或方案）是指康复日常工作这与自然周期和谐相处的身体和思想平衡。最好早点醒来，以适应Dinacharya的日程安排。一旦建立了例行程序，您就会自然醒来而不会挣扎。

前面，我的早上例行。

醒来时水合

保持水分从增强情绪到改善认知表现的良好益处。我早上做的第一件事是在一夜之间存放一杯水铜血管。如果我感觉迟钝，我偶尔会用一杯温暖的柑橘水跟随它。柠檬有助于早上开始消化。

让您的嘴很好地刷牙和刷

我大多数时候都从传统的阿育吠陀实践开始拉油据说擅长从口腔中抽出细菌。我用芝麻油和香料（例如丁香，姜黄，肉桂，胡椒粉和更多食材）使用特殊的汤剂（可用这里）。否则，您可以使用冷压有机芝麻油。只需从半勺子开始，然后旋转10分钟，然后在衬有衬里的垃圾桶中吐口水（不在水槽中，否则您会堵塞管道）。

用一个环保牙刷，你的英雄之一零浪费的浴室。而不是使用一次性牙膏，而是一个很好的开关牙膏片。这样，您可以从牙科例行程序中消除一次性塑料。

冥想和伸展

我发现早晨的时间非常适合沉思，并在为一天做准备之前，让我的身体保持良好的伸展。早上冥想四分之一小时，可以帮助我收集自己的想法。通过挑选一个和平的庇护所可持续的冥想垫并在一个懒惰的地方热身环保瑜伽垫这样您一天就会收费。我更喜欢使用软木垫并在我的早晨瑜伽上用gots有机棉的缝制垫子盖上层，以使我舒适地缓冲，但要抓紧。

日记

作为一名编辑，我整天都在电脑上，所以没有什么比在日记中徒手写我的想法更令人满意了。作者朱莉娅·卡梅隆（Julia Cameron）的《艺术家之路》阐明编写“早晨页面”如何帮助创造力流动。在撰写美好的想法时，我将文具既友好又美丽。您可以选择用报纸制成的铅笔，带有天然无毒油墨的喷泉笔以及由消费后废物制成的各种记事本。甚至还有用“大便纸”制成的期刊，这些期刊来自牛，大象，马和驴的再生粪便。（读我的文具爱好者绿色指南）

为这一天做准备

我是油按摩的忠实拥护者，根据多少时间，我挤进了浴室前的油按摩，从不跳过我的后浴机按摩。（阅读为什么我要切换给头发和身体的油这里。）快速按摩使我的皮肤柔软。根据季节和心情，我通常在麻油和我的身体杏油，并为我的脸玫瑰臀部和杏仁油玫瑰油。我喜欢它的水分使我的皮肤感觉如何。

虽然这一切似乎都令人不知所措，但这只是获得它的节奏的问题。我的dinacharya现在是我一生中轻松的一部分，是慢慢将车轮运动忙碌的一天的绝妙方式。