如何为干燥、瘙痒的皮肤做燕麦浴

1. 准备你的燕麦

   如果你从全麦燕麦开始，确保先用搅拌机或食品加工机把它们磨碎，以防止在浴缸中形成块状。你的目标应该是比普通磨碎的燕麦粒度小，但比燕麦粉略大。(注意，燕麦粉之所以能磨得这么细，只是因为它不含麸皮，而普通燕麦粉含有麸皮。)

   完美的洗浴浓稠度在家里是很难达到的，这就是为什么有些人选择完全跳过这一步，转而购买胶体燕麦片。
   

2. 运行一个浴

   除了主要的(可能也是唯一的)成分，燕麦浴的温度在很大程度上决定了它的成功。

   热水会加剧干燥和刺激，所以把水龙头调到温暖的温度——大约100华氏度——然后在浴缸装满水的时候慢慢地撒上你的胶体燕麦片。

   不断搅拌水，以打破任何结块，防止燕麦沉淀在底部。
   

3. 浸泡

   在温燕麦浴中浸泡15分钟或更少。事实上，美国皮肤病学会(American Academy of Dermatology Association)通常建议皮肤发痒的人把洗澡和淋浴的时间限制在10分钟以内。

   长时间暴露在水中会剥去皮肤的天然油脂，导致皮肤更加干燥和瘙痒。
   

4. 拍干

   沐浴后皮肤特别脆弱，所以不要用毛巾擦干。相反，泡完水后轻拍皮肤，确保在皮肤上留下一层薄薄的胶体燕麦片。
   

   警告

   胶体燕麦片会使表面特别滑，所以洗完澡后要格外小心。

5. 立即滋润

   沐浴后的保湿是你不能忽略的一步。你的皮肤会从可靠的“浸泡和密封”方法中受益，在沐浴后三分钟内，在皮肤仍然潮湿的时候，大量涂抹温和、无香味的保湿霜。
   

6. 在有必要的时候重复这样做

   你可以每天两次或更频繁地洗一次燕麦浴，时间长短取决于你的护理人员的建议。

   你不用的胶体燕麦可以在密封容器中储存一年。
   

可选的附加

这种久经考验的方法是燕麦浴最基本的迭代，但你可以根据自己的喜好制作复杂和定制的配方。有无数的成分可以加入到你的浸泡中，来呵护你干燥、刺激和瘙痒的皮肤。以下是一些常见的燕麦浴搭配。

牛奶和蜂蜜

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪和氨基酸，有助于舒缓和保湿肌肤，而蜂蜜则是温和的抗菌和防腐剂。后者也含有丰富的营养和酶，滋养和滋润皮肤。

在燕麦浴中加入2杯牛奶和1/2杯蜂蜜，可以起到额外的镇静作用。

精油

精油是另一种受欢迎的沐浴添加剂，尽管有些精油会使皮肤问题长期存在，而不是改善它们。薰衣草精油，具有抗真菌和抗炎的作用，通常是有益的。茶树、薄荷和洋甘菊精油也可以使用。

一定要先做一个贴片测试，以确保你的皮肤没有不良反应;如果没有，在燕麦浴中加入30滴你喜欢的精油。

泻盐

泻盐是一种富含镁的化合物，人们普遍认为它可以缓解瘙痒。在你的浴缸中加入大约半杯的水，浸泡会更加舒适。

小苏打

根据美国国家湿疹协会的说法，小苏打的抗真菌特性可以缓解一系列皮肤状况引起的瘙痒。该组织建议在温水浴中加入四分之一杯来缓解瘙痒。

椰子油

椰子油含有饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，有助于舒缓和滋润干燥的皮肤。只要在燕麦浴中加入几茶匙就足够了。