'24/6：一周一天拔下插电的力量'（书评）

电影制片人蒂法尼·史莱恩（Tiffany Shlain）解释了如何脱机每周一整天如何改变您的大脑，身体和灵魂。

我今年的圣诞节礼物之一是一本书叫做24/6：一周一天拔下插电的力量蒂芙尼·什林（Tiffany Shlain）。我的兄弟把它交给了我，因为他看到我读了很多关于这个话题的书，但是出于同样的原因，我并不渴望跳入它。最近，我一直觉得拔下插电和离线是时尚的话题，每个人都在努力进入出版潮流。

但是当我确实开始阅读24/6时，我立即被迷住了。我意识到这与我读过的其他书籍不同，并且更适合自己作为三个小孩的忙碌母亲的生活。Shlain的方法无需假设我应该能够长时间没有技术去做，或者完全从我的生活中淘汰它，而是可以清楚地管理：当整个家庭脱机时，实施一个每周一次的“技术安息日”或无技术的一天。（Shlain是犹太人，因此受到安息日传统模型的启发，但您可以在一周中的任何一天做。）

自Shlain开始与丈夫和两个女儿一起做这件事以来的十年中，他们的每周技术很快，从周五的日落到周六的日落，已经成为所有人的亮点。这是他们最伟大的家庭回忆的根源 - 因为他们做在一起 - 这使他们在本周剩余的时间里取得成功：

“我们的技术安息日是一个保护力领域，为其他六天提供了力量，韧性，透视和能量。它使我们能够实现在在线世界和现实生活中生活所需的平衡。这是我们的最喜欢的一天，我们整周期待它。”

24/6详细描述了Shlain的家人的技术安息日例行程序，从周五晚上与客人共享的饭菜到他们都喜欢的深度睡眠，到懒惰的星期六早晨，充满了唱片唱片播放唱片的旅程和收听完整的专辑，再到家人到家人骑自行车，手工制作或在游泳池中游泳等活动。他们使用座机，如果需要，请提前打印出一天的时间表和电话号码，并在新的地方查看纸质地图。

但是这本书包含的更多。它研究了技术成瘾如何侵蚀社会结构的问题；人们不知道如何交谈并难以进行眼神交流，这对婴儿的发育产生了影响，甚至是所有者很少看着它们的宠物。Shlain谈到了社交媒体驱动的时代的育儿挑战，当时青少年受到FOMO和“喜欢”和Snapstreaks的压力。她鼓励父母推迟给孩子智能手机至少14岁，然后创建详细的合同以进行健康使用。

接下来是有关拔出插头的好处以及它如何提高创造力的一部分：“科学很清楚：让我们的思想闲置会带来重大的想法和重大突破……[但是]当我们经常屈服于屏幕时，我们只是在旋转我们的车轮去什林（Shlain

“每周从所有屏幕上抽出一天实际上确实会以许多积极的方式影响记忆。神经科学家告诉我们，通过放松，放松并放慢新信息的输入，我们为大脑提供了恢复和分类的机会。结果可以改善记忆力和更好的回忆。这就像我们每周清理心理文件柜一样。”

也许更有趣的是新的证据，当我们不使用屏幕记录它们时，我们会更好地记住事情：“通过媒体创建体验的硬拷贝，只有我们自己的脑海中的副本只会减少。”

我完成了这本书的启发和自信，我可以与家人一起做这件事。Shlain并不是要我们完全脱离大声的外界世界，而是要刻出一个没有邀请外部噪音的空间，至少有一点。但是真正吸引了我的是这个美丽，几乎令人困扰的报价：

“时间是地球上人类财富的最终形式。没有时间，所有其他形式的财富都是毫无意义的。这是关于时间的洞察力 - 显然是显而易见的，但经常被遗忘 - 使安息日保持精神上是深刻和政治激进的。回收时间是有钱。”