你需要一个“停止做”清单

如果说这场大流行教会了我什么，那就是在它来袭之前，我做了太多。我的家庭生活被超额安排，充满了课外活动、社会义务和随机的约会，当这些约会不再重要时，它们突然就不再重要了。

把所有这些活动瞬间从我的生活中移除的一个好处是，它给了我新的视角。在我居住的加拿大安大略地区，随着生活慢慢(某种程度上)正常化，我已经能够仔细和分析地思考哪些可以回到我的日程中，哪些不可以。这个名单，我相信你可以想象，比以前短了。我只是不再做那些我意识到不能给我的生活带来真正或持久价值的事情。

在一个最近的博客文章，极简主义专家约书亚·贝克尔将其描述为“停止做”清单。我喜欢这个比喻。我们如此专注于我们的“要做的事情”清单，总是超计划的，总是在事情的顶端;但实际上，实现工作与生活平衡的秘诀可能是放弃，选择退出，放弃那些消耗太多时间和精力的特定活动和习惯。

“停止做”清单的美妙之处在于它创建把时间花在其他更有价值的事情上，不像“要做的事情”清单那样贪婪消耗时间。“停止做”是一个淘汰过程，某种程度上是一种解放。正如贝克尔所说，一个习惯的消除可以激发一个新习惯的开始。他举了一些例子:

“为了找到时间(开始写博客)，我几乎把电视从我的生活中完全剔除了。晚上我不是坐在沙发上看体育赛事或娱乐节目，而是坐下来写作。此外，我尽量减少我的物品，腾出了以前花在清洁或整理的时间，我开始去当地的健身房让我的身体在一个更健康的地方。”

我的“停止做”清单包括熬夜看完电影(因为第二天早上闹钟5:30响起时，我总是很后悔)，下午喝咖啡，工作日晚上喝酒(因为这会影响我的睡眠质量)，同意工作日晚上的社交聚会(不可避免地，我不想去，这让我脾气暴躁)，每半个小时看一次手机(我尽量等一个小时!)，整天吃零食，也不让孩子们报名参加课外运动。

因为在过去的几个月里我不再做这些事情了，我注意到了一些真正的进步。我读的书越来越多了。我在健身房的表现比以前更好了。我比以前更容易醒来，休息得也更好。我更期待周末的社交聚会。孩子们更冷静，更放松。我刚刚完成了一本我想写十年的书的第一稿。当Netflix被搁置一段时间后，会发生令人惊讶的事情。

这让人想起卡尔·纽波特在他的优秀著作《数字极简主义》(综述了在这里在《树抱者》(Treehugger)上，当我们摒弃坏习惯(在这里，他指的是数字习惯)时，用高质量的休闲活动来填补空白至关重要，尤其是那些用手创造实体东西的活动。Newport写道:“工艺使我们成为人类，在此过程中，它可以提供深层次的满足感，这是其他(我敢说)较少动手操作的活动难以复制的。”

“要做”清单是有时间和地点的，但它们应该与“停止做”清单相平衡。所以把2串联起来。有意识地思考那些浪费你时间的不太可取的事情，以及如何完全消除它们。让这两份清单相互平衡，这样你每天也会感到平衡。

记住沃伦·巴菲特的这句名言，贝克尔在他的书中分享过博客成功人士和真正成功人士的区别在于，真正成功的人几乎对所有事情都说“不”。